体育研究生培训知识点总结

时间:2019-04-05 02:56:27 来源:湖心路口门户网 作者:匿名



体育研究生培训知识点总结

1竞技体育的基本内涵和构成:竞技体育:体育的重要组成部分是以体育竞赛为主要目标的社会体育活动,即创造优秀的体育表现,赢得竞争。竞技体育的基本要素:(1)运动员选择:竞技体育的开始。选拔具有良好运动天赋和竞技体育能力的体育人才参加体育训练是首要工作。 (2)运动训练的目标是提高运动员的运动能力和运动成绩是实现竞技体育目标的重要途径。 (3)体育竞赛:竞技体育与社会的关系,以及社交媒体的作用。 (4)竞技体育的管理是以上三个环节。可以实现的基础知识,并实现预期的结果。

2竞技体育的社会价值?竞技体育的特征:竞争性,规范性,公平性,集群性,开放性和观赏性。与此同时,竞技体育已成为人类社会生活的重要组成部分,在其几个世纪的发展中发挥着越来越重要的作用。主要体现在以下几个方面:(1)刺激人类; (2)满足社会生活的观看需求; (3)促进公众参与体育运动; (4)显示国家和社会团体的综合实力;促进社会经济的快速发展; (6)消除社会的负面情绪

3运动训练::这是竞技体育活动的重要组成部分。它是为了提高运动员的运动能力和运动表现。在教练的指导下,有特别规划的体育活动。

4现代体育训练的基本特征:(1)训练目标的性质和实现方式的多样性; (2)竞争能力结构的完整性与各自能力的互补性; (3)体育训练过程的连续性和组织实施的阶段;

(4)不同训练负荷影响下的整体适应性和劣势; (5)运动训练规则的必要性和适应性;

6运动训练的研究任务:从现代体育训练的发展来看,体育训练研究的主要和概括:(1)研究现代竞赛制度下各项目本质变化的大趋势;深入探讨负荷刺激产品的生物适应变化规律; (3)广泛吸收现代科学技术的前沿理论和多学科,提高培训,竞赛过程的技术内容,探索培养方法的原始创新路径; (4)研究多种竞争制度对培训过程和参与过程的影响; (5)系统研究培训过程的质量控制规律,提高现代体育培训的效率; (6)进一步丰富体育训练体系的理论科学内涵和知识。7体育训练的基本内容:(1)竞技体育的地径和功能; (2)体育训练的目的和特点; (3)体育训练的原则和原则; (四)体育训练的方法和手段; 5)体能训练; (6)技术和战术训练; (7)心理训练; (8)规划和控制培训过程; (9)运动员选拔; (10)装载和恢复; (11)项目组训练理论等。

8运动成绩:这是运动员参加比赛的结果。它是根据具体的评估行为全面评估运动员及其对手在比赛中的表现。

9运动表现的构成及其决定因素:运动表现包括运动员及其对手在比赛中的比赛水平,以及比赛的结果或排名。 (1)运动员在比赛中的比赛水平(这是影响运动表现的最基本和最重要的因素); (2)对手在比赛中的比赛水平; (3)比赛结果评估(比赛规则),评估方式,裁判员的专业水平)

10运动能力::指运动员参加的能力。它由物理,技术,战术,运动和心理能力组成,具有不同的表现形式和不同的角色,并在特殊竞赛过程中得到全面表达。

11竞技能力及其表现的构成要素:(1)运动员的体能水平集中在力量,速度和耐力三个基本运动素质,以及三者,人体之间各种综合运动素质的发展水平。形式和功能状态是决定运动素质水平的基本条件。 (2)运动员的技术水平可以从技术整合和稳定性两个方面来判断; (3)战术能力表示为在允许的范围内找到发挥其体力,技能和心智能力的颜色的能力。干扰的三个部分是技能的发挥和竞赛结果评估方法的影响; (4)运动员的心理能力涉及广泛的领域,在比赛中,运动员的参与情绪和竞争意愿集中。 (5)运动员的智力状况和一般专业知识水平对其战术能力的发展和提高有重要影响。12运动能力:身体参与体育活动的能力。竞技能力是运动能力的一部分。竞技能力:竞技体育中的运动能力。培训水平是一个有争议的词。训练水平:运动员在训练过程中达到的运动能力水平。

13训练法:指运动训练系统各组成部分与系统外相关因素之间的结构因素与相关因素之间的内在联系。

培训原则:根据体育训练活动的客观规律组织运动训练必须遵循的基本标准是体育训练活动的客观规律的反映,并对运动训练实践有一个大致的了解。

体育训练的基本原则:竞技需要原则,动机原则,有效控制原则,系统训练原则,周期性安排原则,适当负荷原则,差异评价原则,原则直观的指导和及时恢复训练的原则。

14竞争需求原则:指培训因素的内容,方法,手段和培训原则,在提高运动员经济能力和运动员需求的基础上,从实践出发,科学安排培训。竞争需求原则的理论基础:(1)培训目标在培训中的重要指导作用; (2)特殊竞争的需要; (3)现代培训的发展趋势。竞争需求原则的培养要点:(1)围绕体育训练的基本目标全面安排训练和比赛; (2)正确分析特殊运动能力的结构特征; (3)根据竞争需要确定负荷含量和手段。 (4)注意负载内容的合理结构。

15有效控制原则:指需要有效控制运动训练活动的训练原则。有效控制原则的理论基础:(1)运动训练过程的变异性需要有效控制; (2)现代控制方法是实施培训控制的理论基础; 3)培训信息是实施有效培训控制条件所必需的。有效控制原则的培训要点:(1)制定科学的培训计划; (2)高度重视培训信息的收集和应用; (3)及时对培训计划进行必要的修正和调整。

16周期调度原则:指周期性组织运动训练过程的训练原则。周期性排列原理的理论基础: 1)物质运动周期性的一般定律。 2)人体运动能力变化的定期证书3)适合竞争条件发生的定期证书。定期安排原则的培训要点; 1)掌握各种循环的顺序结构(培训周期的年度训练周期...···········)2)选择合适的循环类型(单循环和双循环,多循环3)处理固定因素和决定训练周期时间的变异因素之间的关系; 4)注意循环之间的联系17适当的负载原理;指根据运动员的实际可能性和训练人体功能,适应规律和运动员运动能力需要的训练原则,并在训练中给出相应的测量负荷,以获得理想的效果训练。适当负荷原理的理论基础:1)过剩恢复机制2)生物适应机制。适合负荷原理的训练理论要点; 1)科学理解负荷刺激的生理临界性; 2)负载与科学处理的恢复之间的关系; 3)运动载荷的科学增量增加A波型B步C型跳跃式D型一体式

18差异评估原则;指不同的特殊项目,不同的运动员或不同的训练状态,不同的训练任务和不同的训练条件,应以不同的方式组织,安排各自的训练过程,选择相应的训练内容,给出相应的训练负荷训练原则。区分评价原则的理论基础; 1)体育专业化的多样性和竞争需求; 2)运动员个人评价点的多样性; 3)运动训练评估点的变异性。区分评价原则的培训要点:1)科学理解个体差异的基本特征2)科学理解不同项目的基本特征3)科学地处理不同层次的参与者之间的关系。 4)科学地建立一个良好的教练权威形象。

19及时恢复训练原则:是指及时消除运动员在训练中引起的疲劳,并通过生物适应过程产生过度恢复,提高身体训练能力的原则。及时康复训练的科学依据:1)过度恢复机制2)消除疲劳法。复苏;在负载暂时不减少和减少之后的物理功能和能量储备的状态将达到负载之前的水平。过度回收:在恢复过程中,能量物质和补偿在正常时间内超过原始水平。及时恢复培训原则的培训要点:1)科学地建立负荷和恢复均匀性的概念2)科学地识别不同性质的疲劳特征3)科学地识别不同强度的疲劳特征4)科学地安排时间消除不同的疲劳5 )消除不疲劳的问题

20运动训练方法:在运动训练活动中,改进只计算运动水平和完成训练任务的方法和方法。构成运动训练方法的主要因素是:1)动作及其组合2)运动负荷及其变化模式3)过程安排及其变化模式4)信息及其传递方法5)外部条件及其变化。运动训练方法的基本结构; 1)接触动作的极端组合模式2)运动负荷的极端变化3)过程变化极大变化模式4)信息及其传递模式5)外部条件极度变化模式。运动训练方法的基本分类:1)根据发展竞技能力的目的,可分为体育训练方法,技能训练方法和耐力训练方法。 。 2)根据训练负荷与区间的关系,可分为连续训练法,重复训练法,区间训练法等.3)根据训练内容的组合特征,可分为训练负荷和分解训练方法。 ,完整的训练方法和循环训练方法。负荷过程中氧代谢的特征可分为无氧训练法,有氧训练法等。

运动训练手段;是指在运动训练过程中使用的身体,以提高一定的运动能力和完成集体训练任务。它是一种具体而有目的的体育活动方法,是体育训练方法的具体体现。运动训练方法的基本分类:1)根据目的,划分体能训练方法,提高技术技术训练方法,提高战术能力训练方法,提高训练方法。国家可以改变; 2)训练方法的效果可分为一般训练方法和特殊训练方法; 3)培训活动的应用价值可分为基本培训手段和辅助培训手段; 4)根据动作结构的特点,可以将手段分为周期性和混合性单一结构训练手段,并在多结构训练中包含固定的性别和变异性。

体育训练的基本结构; (1)动态特性(力的支点,力的大小,力的方向); (2)运动的构成(姿势,轨迹,时间,速度,力量,节奏); (3)行动过程(开始,进行,结束)。

运动训练的基本方法;分解,完整性,重复,暂停,持久性,转换,循环,竞争等

21重复训练方法; “重复”是指多次重复相同部分并在两次之间安排部分其余部分的方法。基本类型:短时重复训练;中期重复训练;反复训练了很长时间。加载时间:<15秒,30秒至2分钟,2分钟至5分钟。负载强度:最大,第二大,大。间歇时间:相对充足,相对充足,相对充足。间歇模式:步行,按摩,散步,坐,按摩,散步,躺着,坐着按摩。能量供应形式:磷酸盐代谢系统;基于糖酵解的混合发酵能量供应;混合代谢能量供应与厌氧和好氧比率。22间歇性训练方法;是指严格控制过程组之间间歇时间的方法,以便在不完全恢复的条件下重复训练。基本类型:高强度间歇训练:强化间歇训练:发育间歇训练;加载时间:<40秒,40-90秒/90-180秒,> 5分钟;负荷强度:大,大/大,中等心率指标:190倍,180倍/170倍,约160倍;间歇时间:非常不足,不足,不足;间歇模式:步行,轻跑,步行,轻跑,步行,轻跑;心率:120次,120次,110次

能源供应形式:基于糖醇溶解应用的混合酒精能源供应:体力耐力,力量耐力运动团队质量,技术培训,技能型对抗性运动团队攻防技术或技术培训。 (网络移动,同场,战斗);基于糖醇解的混合代谢能供应:混合系统能量供应能力和良好的技术策略和质量培训。 (800米,1500米,2000米游览等);有氧代谢为基础的混合代谢能量供应适用:更高耐力品质的运动项目。 (篮球“三到三”进攻和防守转换足球“三到三”攻防转换战斗对抗体育团体的困难美容体育组)。

23变形训练方法:是指改变运动负荷,内容,形态和状态的训练方法,以提高运动员的积极性,兴趣,适应性和适应性。三种基本类型的变换训练方法:负荷变换训练方法的应用:1)负荷强度和负荷的匹配形式保持不变。 2)恒定负载强度和负载变化的组合。 3)负载强度变化和恒定负载的组合。 4)负载强度和负载的组合。

24自行车训练方法:根据训练的具体任务,对运动员设置相应的几种方法。任务的训练方法依据既定顺序和线路依次完成。循环训练方法的基本类型:循环重复训练,循环间隔训练和连续训练。三种循环训练方法以流动,水和分布的形式组织。25运动员身体素质:指运动员身体的基本运动能力,是运动员运动能力的重要组成部分。运动员身体健康的基本构成:1)体形(人体生长发育的各个方面的反应高度,周长,长度和丰满度,以及心脏的纵向和横向直径,交叉 - 肌肉的截面特征); 2)身体功能(指人体内脏器官的工作能力); 3)健康水平(运动员受伤); 4)运动质量(指活动期间身体的表现)

体能训练的基本要求:1)合理的体能训练和特殊体能训练2)体育训练应结合技术,战术,心理和智能训练。选择方法应与特殊技术行动形式和生物力学特征相似; 3)整个训练中的体能训练比例,以及一般体能训练和特殊体能训练的比例,视时间,事业和个人而定; 4体育锻炼的主要内容是运动素质训练。抓住有利时机,使质量在适当的时代阶段得到相应的发展; 5)加强运动员的训练思想教育。

27取决于力量与运动专业的关系:综合实力和特殊力量;力量与运动员体重的关系:绝对强度和相对强度;完成不同体育活动所需的不同强度特征:最大力量,快速力量,力量耐力。

最大功率28;指肌肉在通过最大自由收缩克服阻力时表现出的最高力值。发展最大力量的方法:1)增加肌肉横截面; 2)增加肌肉中磷酸肌酸(cp)的储备3)改善肌肉和纤维之间的协调4)改善和改善运动技能。最大力量训练的基本要求:1)强度(60%-80%)2)次数:负重量↑,组数,组数:次数↓,组数↑。 3)时间;动作保持4秒-6秒。 4)间歇时间:负重量↑间歇时间↑。发展最大强度的具体方法和方法:1)重复方法:负荷强度在90%以上,特殊时间为3-6秒,次数为4次。间歇3分钟2)阶梯限制立法:“负荷系统”3)静态训练方法:是指肌肉收缩力克服和抵抗外力,使肌肉张力发生变化,肌肉长度不变,四肢不动。负载强度在90%以上,持续时间为3-6秒,次数为4次,间隔为3-4分钟。 4)动量训练方法。 5)不同的动量训练方法29快速力量:指肌肉圣经系统在一段时间内产生最大冲动的能力。基本要求:1)负载强度:从30%到100%。次数:负载重量为↑,次数↓1-5次。间歇时间:1-3分钟。产生速度力的方法:1)负载减少方法2)第一加法和减法法3)比较转换法。

30爆炸力;速度力的表现,已经开始增加张力的肌肉的能力,以尽快克服阻力。基本要求:1)负载强度: 30%或无负载; 2)时间:负载↗,数字↘(1~5次); 3)间歇时间:1~3或3~5分钟

32力量耐力:指肌肉长时间克服阻力的能力。基本要求:1)负荷强度25%~40%; 2)数量:多次,团体数量不宜过多; 3)间歇时间30~90秒

力量训练的基本方法:1)动态等张收缩训练(包括动态向心约束工作和动态离心收缩工作)2)静态等长收缩训练3)等动态收缩训练4)超等长收缩训练。力量训练的主要手段:1)负荷阻力(如使用铃儿铃,壶铃,哑铃等)2)对抗(如双顶,推,拉等)3)克服弹性物体(如使用拉力赛,拉动橡胶4)使用力量训练器材5)克服外部阻力6)克服自身体重7)电刺激

33速度质量:指人体快速移动的能力。 1)移动速度:人体或人体的一部分快速完成动作的能力。 2)移动速度:是指人体在特定方向上移位的速度。反应速度的评估:运动员响应信号刺激以评估运动员反应速度所需的时间3)反应速度:指人体对各种信号刺激(声音,光线)快速反应的能力,触摸等)。

34耐力品质:指有机体唱时间运动的能力。 (1)肌肉耐力(力量耐力); (2)心血管耐力:1)有氧耐力:指在氧气供应充足的情况下,身体长时间工作的能力。 2)无氧耐力(speed endurance)是指身体以无氧代谢作为主要能量形式并长时间工作的能力。磷酸盐具有无氧耐力,CP分解能量,不生长乳酸;糖酵解提供无氧耐力,糖可以提供乳酸35有氧耐力:1)连续训练方法:(1)负荷强度:心率为145次/分~170次。适合心率:安静心率(最大心率 - 安静心率)×(60%~70%)(2)负荷量:至少20分钟以上

(3)工作模式:以恒定速度连续运行(心率为150次/分,超过1小时,速度均匀)b越野跑(1.5~2小时变速)c换档运行d脂肪运行2)间隔训练方法(1)负荷强度(心率170-180次/分)(2)负荷(时间不宜过长,不超过2分钟)(3)间歇时间(心率恢复Cao 120次/分) )(4)休息模式(正恢复)(5)持续时间(半小时或更长)3)循环(每个负载可按极限负荷的1/3左右排列)4)游戏(适用于儿童的训练负荷)心率140至150次/分,超过20分钟)

36个糖类无氧代谢的无氧耐力可以用作1分钟的指示剂,例如400m。

1)负荷强度(强度为80%至90%,心率为170次/分钟或更高)2)重复次数和组数:重复次数不必多达3至4次,和2到3组的新手,如退伍军人3~5)3)间歇时间:一个以恒定方式排列,另一个以逐渐缩短时间的方式进行。

37运动技术:指完成体育活动的方法,是运动员运动能力水平的重要决定因素。

体育技术的基本特征:1)运动技术的不可分割性和实际行动; 2)运动技术不断发展的必然性; 3)运动技术的均匀性和即时应变的均匀性; 4)运动技术的个体差异。

38动作元素: 1)身体姿势:指身体或身体各部位在运动过程中的状态,以及身体各部位在空间中的关系。它可以分为起始姿势,运动期间的姿势和结束姿势。 2)运动轨迹:指运动时身体或身体部位移动的线。包括轨道形状(直线,曲线,弧形等),轨道方向(前后,左右,上下等)所需时间。包括完成动作的总时间(完成动作所需的所有时间)和每个部分的操作时间(完成动作所需的一些时间)4)动作速度:指身体或部位的距离身体在单位时间内移动。包括平均速度,瞬时速度,初始速度,结束速度,角速度,加速度等.5)动作力:指动作完成时身体或身体部分施加的力量克服阻力,这是人体与外力相互作用的结果。 6)动作率:指在单位时间内重复相同动作的次数。 7)动作节奏:指完成动作过程中的拼写时间。包括力的大小,间隔的长度,动作的大小,动作的速度和其他元素。39技术结构: 1)基本动作结构:它由动作的基本步骤和链接之间的顺序组成,也可称为技术的微观结构。 2)技术组合:由若干技术行动组成的集合。

40技术培训的基本要求:1)加工基础技术与技术难点之间的关系。 2)加工技术与综合技术的关系。 3)治疗规范与个体差异之间的关系。 4)渐进与困难之间的关系。 5)掌握技术风格的培养。

41技术风格:指与其他运动员或运动队不同的运动员或运动队的技术系统。技术系统更加成熟和定性,并且经常显示出特征。

42种常用的技术训练方法:1)直观的方法和语言直观的方法(指技术训练,与运动员的各种感觉器官,使运动员能够建立正确的表现,获得感性知识,帮助运动员正确思考,掌握和提高运动技术水平的常用训练方法。)b语言方法(指在技术训练中使用各种形式的语言,指运动员学习和掌握技术动作的训练方法。主要作用是帮助运动员清楚地理解语言技术行动的概念,纠正错误的彝族和提高技术水平)。 2)完整的方法和分解方法一个完整的方法(指运动员从技术动作的起始位置到结束姿势,完成训练方法掌握技术。优点是运动员建立一个完整的技术运动概念一开始,不要影响动作的结构和部分之间的联系)b分解方法(指将完整的技术动作根据其基本环节分为几个相关部分的训练方法,使运动员能够分别实施训练方法。优点是运动员可以开始学习困难,掌握完整技术动作的相关部分后,完成,从而提高学习效率,增强掌握运动的信心。想象力和法律是想象力(指前者,通过技术想象力的要领在大脑皮层留下技术“痕迹”,然后在此过程中激活这些痕迹,使技术动作更加顺畅,正确的训练方法。)B法(又称表法)是指运动员回顾和再现过去完成的正确技术动作,存在感觉的训练方法。)4)困难和补充保存一个困难的过程方法(参考技术培训,难度训练方法下面的特殊要求。)方法B加上困难(参考技术培训,上述方法需要特殊培训的难度。)43竞技战术的含义:指在游戏中击败对手或展示游戏所需结果的策略和行动。

47种竞技战术的构成:战术概念,战术指导思想,战术意识,战术知识,战术形式战术行动。

48战术能力:指运动员掌握和使用战术的能力是运动员运动能力整体水平的重要组成部分。

49分解战术训练:指将完整的战术组合过程划分为几个相对的部分然后进行子分区的方法。在学习新形式的战术配合时经常使用。

完整的战术训练:指完整的战术组合方法。经常在运动员具备一定的战术知识和技术技能后使用。目标是使运动员能够顺利完成整个战术组合过程。

方案培训方法:在使用方案培训方法进行中奖培训时,除了一般程序从易到难,从简单到复杂,从固定到变异,应特别注意为不同群体编制特殊程序战术训练

模拟训练方法:指在主要比赛中模拟主要对手主要特征的对打人员的训练,以及在比赛条件下通过类似条件获得特殊战术能力的运动员。高度针对性的培训方法。

50战术计划的基本内容:1)战术任务和具体目标; 2)预测对手的战术意图,包括进攻和防守,以及心理学; 3)确定战术原则4)展示(所有团队,团体或一个人)战术行动,包括特定任务部门; 5)预测比赛期间可能发生的事情和应急措施; 6)适应竞争环境的措施; 7)赛前战术训练安排; 8)对手计划的保密要求和比赛前的隐蔽工作

51制定战术计划的预防措施:1)及时收集准确的信息; 2)处理战略决策与战术决策之间的关系; 3)考虑竞争的影响; 4)充分利用竞赛规则; 5)计划和可变性结合

52体育运输心理能力:指与体育竞赛和训练比赛相关的人格和心理特征,以及限制和调整训练比赛心理过程的能力,是运动员运动能力的重要组成部分。53运动员心理能力的重要作用:1)不同类型的运动队运动员有不同的心理需求。

54训练方法:运动员有意识地积极地运用已经形成的运动或充分利用想象力进行训练。要点:训练时,要注意:做冥想时,必须产生一种思维运动效果,自觉发展思维。将冥想与各种运动感受相结合。将思想中的想象力转化为运动中的“活力”。运动员的注意力非常集中,闭眼往往会得到很好的效果。

在某种意义上,暗示的类别也属于游戏前的训练。一方面,可以想象完美的行动过程。另一方面,耳语也可用于动员和激励,并实现技术想象和心理调节的双重效果。通常的训练可以在黑暗的房间进行,最好是在舒适的地方进行或躺下。

55训练方法:指训练中使用有效刺激引导运动员心理状态的某种方式或方向的训练方法,为成功完成训练和比赛任务建立良好的心理状态。应该注意的是:1)之前使用的手段应该是运动员感兴趣的,并且可以引起运动员的注意力转移。 2)如果是教练,心理学家也可以成为伴侣,但运动员和运动员都应该接受。 3)必须根据信息传递的目的,手段,手段和结果等来规划某种培训,并且不得任意防止副作用。

需要注意的是:1)对于参加比赛的运动员作为适应性训练的模拟训练,有必要对比赛的对手,条件和其他方面进行详细的了解和分析,然后根据分析和研究的结果,有针对性的培训,以便完成培训可能类似于您所面对的游戏。 2)由于运动的不同,训练的“模拟点”是不同的。例如,在一对一项目培训中,可以选择对手特征的“练习”训练进行模拟;在体操训练中,裁判可以安排得分和训练嘈杂的观众场景;在田径训练中可以模拟比赛场地的训练等。 3)模拟训练是一种提高运动员适应能力的训练。目的是使运动员的中枢神经系统形成优势,并建立合理的刻板结构。57,克服心理紧张的主要方法有:1)放松方法; 2)建议放松方法; 3)阻塞思维方法; 4)音乐调节方法5)排尿调节方法

58心理胆怯的原因:1)运动员不相信自己的力量和对比赛缺乏胜利的信心。 2)运动员在赢或输游戏方面有太多经验。需求必须赢得比赛。压力太大了。 3)着名的对手。

4)参加大型比赛和重要比赛,使运动员承受过大的压力,有意识地,无意识地产生胆怯感。 5)对于观众来说,如果你不适应,你会感受到一种特殊的刺激气氛,而心灵会产生胆怯。

59情绪化消极克服方法:1)激励方法:教练应根据运动员的个人和客观影响,以及负面情绪作为积极情绪来激发运动员的士气。 2)转移方法:使用注意力转移的方法,使用一些刺激来消除引起负面情绪的动机,从而减缓和消除负面情绪。 3)法律:通过法律,运动员可以提高意识,增加克制,并规范他们的行为。 4)暗示方法:通过建议,使用指导语言调整中枢神经系统的兴奋,从而形成一系列反射活动,从而控制负面情绪。

5)经验:负面情绪的运动员通过参加比赛和体验比赛来改善他们对恐惧,神经免疫力和对负面情绪控制的恐惧。

60种情绪控制方法:1)运动员产生与运动员训练水平和比赛经验相关的情绪激动,应提高运动员的训练水平,丰富运动员的比赛经验,特别是对于首次参加重要比赛的儿童运动员或运动员。 2)运动员的情绪激动也与运动员的个体特征有关。在比赛前,一些运动员往往更容易发生冲动,更容易激动。对于这样的运动员,应加强对调节能力的培养。 3)提高运动员的动机水平。参与培训和竞争的动机和倾向之间存在密切关系。动机主导行为,是直接促进运动员参与训练和比赛的内在动力。在平时教练应该热爱运动员的教育参加比赛,这样他们才能确立动机。

61运动智能;指基于一般智力的运动员,运用包括运动理论在内的多学科知识。参加运动训练和体育比赛的能力是运动员整体运动能力的重要组成部分。运动员智能训练的重要作用:1)具有较高智力的竞技运动员,对手特殊比赛的特点和规律有较深的把握,对手训练的理论和方法也有较为准确的认识和体验。 2)具有高运动智能的竞技运动员善于正确理解先进和主观的运动技巧,从而大大缩短学习和掌握运动技能的过程。他们可以更准确地把握体育战术的本质和本质。在游戏中,他们灵活且兴奋地使用战术。他们具有良好的心理知识,善于动员和控制自己的心理活动。因此,他们可以更好地发挥竞争中现有的竞争水平,并展现出更高的整体评价。能力。

62状态诊断在训练中的重要作用:1)为运动训练过程建立客观准确的起点。 2)及时检查和评估培训工作的效果。 3)实施有效培训控制的重要前提。

63在培训中确定目标的重要作用:1)有效激发体育训练活动主体的责任感和行为,

64初始状态诊断的基本内容:1)运动表现的诊断:作为运动员在新训练过程初始状态下的运动成绩的诊断,运动员应该对之前的比赛结果进行准确的评估。培训过程。 。它包括比赛中运动员的排名和运动员在比赛中的表现水平。它包括运动员在之前训练过程中的最佳表现,以及运动员在许多比赛中的表现。平均。

2)竞技能力的诊断:在诊断不同专项运动员的竞技能力时,必须考虑不同特殊竞技能力结构的不同特征。不同类型运动员竞技能力的决定因素有不同的作用。因此,在诊断中,有必要掌握决策的主导因素,从而做出科学的诊断,并作为运动能力整体诊断的重要依据。 3)训练负荷诊断:运动员竞技能力的变化主要是在训练负荷的影响下产生的。运动员的运动成绩和竞技能力的变化与他们所承受的训练负荷的质量和数量密切相关。因此,准确描述最后一次训练过程或单位中运动员训练负荷的状态是对他的运动能力状态和运动表现状态的关键分析。65项训练目标的基本内容:(1)运动表现指标:运动表现包括运动员在比赛中表现出的比赛水平和比赛的排名。因此,运动表现指标可分为两个子目标:竞争水平指标和排名指标。对于具有可测量的体育活动领导小组和技能领先表现组的运动员,可以提出定量的竞争水平。对于具有技能导向的对抗组的运动员,可以提出一些相对模糊的竞争水平。

比赛的排名涉及比赛的竞争水平,比赛的条件和裁判的偏好。 (2)竞技能力:在运动训练中,可以建立运动员竞技水平决定因素的特征,并将竞技水平分解为一组反映运动员各种能力的细节,并与之密切相关。彼此。订单比组织培训过程更好。根据模型中包含的因素,运动员竞技水平决定因素的特征可分为单因素特征模型,多因素组合特征模型和综合整体特征模型三种类型。 3)训练负荷指数;负荷指数的实现是运动员达到运动成绩,从而达到运动成绩的基础。

66;计划;是管理体系未来行动实现决策目标的蓝图,是实现决策目标的具体方法和手段。

67;制定多年培训计划的必要性:1)运动员运动能力状态转移的长期要求。 2)运动员竞技能力状态转移的阶段性要求。 3)对先天遗传运动能力和后天运动能力的最佳组合的要求。

68;全程多年培训计划的划分以及不同阶段的主要任务和负荷特征:1)基础培训阶段:主要任务;发展一般运动能力,负荷特征;一步一步,留下空间。 2)特殊改进阶段:主要任务;提高特殊运动能力;负载特性;接近极限,逐年增加。 3)最佳竞争阶段;主要任务;创造特殊的优异效果,负载特性;在高水平范围内起伏不定。 4)竞争维护阶段:主要任务;努力保持特殊竞争水平,负荷特征;保持力量,显着减少。69;高原现象;优秀运动员的年度训练过程,在训练特殊改善阶段往往达到较高水平,会出现比赛水平停滞甚至略有下降的现象。运动训练将其命名为高原现象。 。造成异国高原现象的主要原因。 1)随着运动员进入青春期,各种生理系统的发育完善,遗传效应减慢或停滞。 2)由于同一教练多年来一直接受同一教练的训练,因此对习惯性的训练方法和方法具有很强的适应性,难以引起积极的适应性反应,训练效果自然会减弱。 3)不正确的训练(包括过载,局部损伤等)和不良反应。 4)由于训练和经济,人际关系和发展原因,运动员的主观努力有所下降。 5)集体项目运动队的结构调整和集体运动能力的维护和提高的内涵。

70个培训课程的主要任务和内容分类:1)体育课程:特点:通过各种训练方法和方法培养运动员的一般和特殊运动素质,提高和保持体能训练水平。要求:注意培训顺序和培训负担。 2)技术和战术训练课程:特点:目的明确,内容和训练方法和方法更加集中。培训负荷取决于课程的目的以及培训过程中的内容。要求:注意安排技术和战术培训程序,选择有效的技术和战术培训方法。 3)综合训练课程:特点:根据运动员的需要,培养各种竞技能力,运用与实战需求紧密结合的综合训练方法和手段,包括体能训练,技术,战术和心理。要求:注意不同培训内容的合理组合。 4)测试,检查和比赛:特点:课程内容和测试方法根据计划要求安排。要求:要注意符合计划要求的检测手段和方法,方法和手段,以便准确,客观地反映运动员的训练状态。

71培训课程的结构:指培训课程的各个组成部分及其执行顺序。 1)准备部分任务:使运动员能够调整心理状态,调动各种生理功能,准备承担训练负荷的基本部分,完成预定的训练内容,以获得理想的训练2)基本部分任务:单一内容培训课程的基本部分包括简单的内容,清晰的任务,集中的时间,集中的内容,以及适合在需要时完成培训任务。 3)最终部分的任务:主要是为了缓解培训课程基本部分引起的心理和生理紧张。如何确定72个班级的训练负荷指标? 1)定义负载属性是测量负载大小的重要先决条件。训练负荷的结构属性;训练负荷的功能属性;训练负荷的个人属性;训练负荷的特殊属性。应认真考虑体育专业的具体需求;培训班要完成的任务;个人运动员承受负荷的水平;当训练课程完成时,运动员生物体的承重系统的水平可以承受负荷。 2)培训课程的负荷水平划分:根据主要培训手段的培训量确定培训课程负荷指标的大小水平:在预定时限的培训课程中,主培训的最大培训量训练手段可以作为重载训练课程。标准是重负荷训练量的50%-80%是中等负荷,50%或更低是小负荷。根据训练后恢复的状态确定训练类负载度量的大小级别:可以从恢复时间的长度推断负载的大小。恢复时间短,表明负载小,恢复时间长,负载大。训练结束后疲劳训练后生物体恢复时间的长短可以通过训练课程的长度来判断。大负荷:1 -1。 5天;中负荷:10-12小时;小负荷:几十分钟或几个小时。


  
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